Înaintea oricărei activități fizice riguroase, este importantă încălzirea corpului. În același mod cum executăm mișcările de întindere pentru o alergare sau o sesiune la sala de sport, este posibil, de asemenea, să ajute o încălzire a minții înainte de începerea lucrului.

Cât de concentrați și vigilenți suntem poate diferi pe parcursul zilei. Exercițiile de agilitate mentală pot ajuta ca mintea să se calibreze la sarcina apropiată, îmbunătățind concentrarea și asigurând că fiecare sarcină primește atenția cuvenită. Totul se referă la menținerea creierului în stare alertă.

De ce să nu începeți fiecare zi cu aceste cinci exerciții de agilitate mentală și apoi să evaluați după două săptămâni impactul asupra activității de traduceri profesionale?

Îmbrăcați-vă

Îmbrăcatul este o acțiune pe care mulți dintre noi o fac zilnic, însă încercați să o faceți cu ochii închiși și, brusc, procesul devine o întreagă nouă experiență. Începeți prin a sta jos până când v-ați deprins să nu cădeți în timp ce o faceți, apoi încercați să vă ridicați pentru o mai mare provocare.

A vă îmbrăca fără să vedeți e faceți înseamnă că mintea dv. va lucra în plus în aprecierea mentală a distanțelor și la amplificarea modului în care interacționează emisferele dreaptă și stângă ale creierului dv.

Jucați-vă cu cuvintele

Completarea unui careu de rebus în timp ce vă beți ceaiul de dimineață poate aprinde acei neuroni și poate asigura că creierul dv. este angajat deplin înainte ca dv. să începeți lucrul. Dacă nu vă pasionează rebusul, încercați Sudoku, ghicitorile sau chiar să citiți ceva solicitant – toate vor ajuta pentru intensificarea creierului dv. și vă va configura pentru o activitate concentrată de dimineață.

Mergeți

Mersul 3 km pe zi a demonstrat că reduce riscul de demență cu până la 60%. Oamenii de știință cred că a parcurge pe jos aceste distanțe declanșează creierele noastre să elibereze factori de creștere, care, în mod esențial, permite dezvoltarea mai ușoară de conexiuni intracelulare. Ideea este că, la fel ca animalele, noi mergem distanțe mai lungi când avem nevoie să găsim o nouă sursă de mâncare sau să fugim din calea unui prădător. În consecință, creierul se pregătește să facă față noii situații și noilor date pe care trebuie să le primească, chiar dacă exercițiul îi furnizează nutrienți și oxigen suplimentar.

Memorați ceva

Contractați mușchii memoriei dv. pentru a vă menține creierul într-o condiție maximă. Memorarea lucrurilor ajută la acordarea minții și asigură că aceasta continuă să funcționeze deplin. De asemenea, este un mod de a vă impresiona prietenii și familia cu cunoștințele înmagazinate de multă vreme în capul dv.!

Faceți ceva nou

Fie că este vorba de învățarea unei noi limbi, practicarea unui nou dans, sau pur și simplu vă răsturnați rutina cu capul în jos, mențineți-vă mintea stimulată evitând repetițiile plictisitoare. O minte agilă este o minte care experimentează noi senzații și ia în considerare noi concepte în mod constant. Creativitatea și libertatea sunt cheile – lăsați baltă predictabilitatea și îmbrățișați noi experiențe, pentru a vă menține mintea cât mai ageră posibil.

Gânduri de final

Există nenumărate alte moduri de îmbunătățire a agilității mentale, de la ținerea unui jurnal la angajarea în aplicații de agilitate mentală. Astfel nu numai că se îmbunătățește calitatea muncii dv. și cât de eficient o abordați, ci poate fi și extrem de distractiv. Combinați o gamă de exerciții de agilitate mentală pentru a obține rezultatul maxim al procesului și nu uitați să vă bucurați deplin de fiecare nouă experiență. Atenția susținută este, de asemenea, excelentă pentru agilitatea mentală, deci concentrați-vă atent pe sentimentele și senzațiile acțiunilor pe care ce faceți, pentru un mai mare beneficiu.

Care sunt activitățile dv. de agilitate mentală preferate? Cât de des le practicați și ce beneficii ați observat că ați obținut, fie în lucrul dv. sau în alte aspecte ale vieții dv.? Împărtășiți experiențele dv cu noi, lăsând un comentariu mai jos.